महाराष्ट्र २४ ।। विशेष प्रतिनिधी ।। दि. २१ जुन ।। सकाळचा नाश्ता योग्य प्रकारे केला, तर शरीर दिवसभर सक्रिय राहते, असे म्हणतात. काम करत असतानाही तुम्हाला उत्साही वाटते. पण जर तुम्ही नाश्ता नीट केला नाही, तर तुम्हाला दिवसभर आळस आणि थकवा जाणवत राहतो. आजच्या व्यस्त जीवनशैलीत लोक त्यांच्या आहाराकडे लक्ष देऊ शकत नाहीत. लोक इन्स्टंट फूडवर अधिक अवलंबून आहेत.
बहुतेक लोक त्यांच्या दिवसाची सुरुवात एक कप कॉफी किंवा चहाने करतात. पण याला आजची निरोगी सुरुवात म्हणता येणार नाही. दिवसभर उत्साही आणि सामर्थ्यवान राहण्यासाठी, आपल्याला जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबरसह सर्व पोषक तत्वांची आवश्यकता आहे. तुमच्या दिवसाची सुरुवात कोणत्या गोष्टींपासून करायला हवी हे आम्ही तुम्हाला तज्ज्ञांच्या माध्यमातून सांगतो.
आवळा रस
सकाळी उठल्यावर आवळ्याचा रस प्या. यामध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते. हे प्यायल्याने शरीरातील विषारी द्रव्येही निघून जातात आणि रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते. मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती शरीराला रोगांशी लढण्यास मदत करेल.
कोरफड रस
कोरफडीचा वापर आपल्या घरात शतकानुशतके केला जात आहे. साधारणपणे प्रत्येकाच्या घरात कोरफडीचे रोप असते. त्याचा रस प्यायल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि पचनक्रियाही चांगली राहते.
पपई खा
पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए, फायबर आणि पाचक एन्झाईम आढळतात. रोज सकाळी पपई खाल्ल्याने आतड्यांचे आरोग्य चांगले राहते. हे खाल्ल्याने तुमचे पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते.
हे ड्राय फ्रूट्स खा
सकाळी बदाम, अक्रोड, पिस्ता असे ड्रायफ्रुट्स खा. प्रोटीन आणि हेल्दी फॅट यांचे मिश्रण असलेले हे ड्राय फ्रूट्स आरोग्यासाठी खूप चांगले असतात. यामुळे मन तर सक्रिय राहतेच शिवाय दिवसभर शरीरात ऊर्जाही टिकून राहते.
सब्जा बिया सह नारळ पाणी
उन्हाळ्यात नारळ पाणी अमृतापेक्षा कमी नाही. त्यात इलेक्ट्रोलाइट्स असतात, जे शरीराला हायड्रेट ठेवतात. त्यात सब्जा टाकून तुम्ही ते पिऊ शकता. असे केल्याने तुम्हाला फायबर तसेच हेल्दी फॅट्स मिळतील.