महाराष्ट्र २४ । विशेष प्रतिनिधी । दि. ११ ऑक्टोबर ।
गीर गाईचे दूध – आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी 12 जोडण्याचा एक महत्त्वाचा स्त्रोत आहे. व्हिटॅमिन बी 12 चे सेवन करण्यासाठी, आपण गीर गाईच्या दुधाचा आहारामध्ये समावेश करू शकता.
ताक – दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 ची उपलब्धता खूप जास्त असते. हे अनेक पौष्टिक आणि आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जाते. एवढेच नाही तर ताक पचनास मदत करते.
पनीर – पनीर व्हिटॅमिन बी 12 च्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे. हा जीवनसत्त्वांचा चांगला स्रोत आहे. ते सहज उपलब्ध होते. हे अनेक प्रकारे वापरले जाऊ शकते.
मासे – मासे त्याच्या पौष्टिक आणि अनेक आरोग्य फायद्यांसाठी ओळखले जातात. ट्यूना, सॅल्मन आणि इतर सीफूडमध्ये व्हिटॅमिन बी 12 असते. सॅल्मन हा प्रथिनांचा चांगला स्रोत आहे.