महाराष्ट्र २४ । विशेष प्रतिनिधी । दि . १४ एप्रिल । आपले आरोग्य म्हणजे आपण अनेक महिने आणि वर्षांमध्ये जोपलेल्या अनेक सवयींचा परिणाम असते. आपण काय खातो, आपण कसे झोपतो, आपले शरीर कसे हलवतो आणि आपला ताण कसा हाताळतो याचा आपल्या आरोग्यावर दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतो. अशा काही सवयी आहेत ज्यांचा आपल्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर होणारा नकारात्मक परिणाम लक्षात न घेता वर्षानुवर्षे आपले आरोग्य खराब होत आहे. आपण जे खात आहोत त्याकडे लक्ष न दिल्याने शरीरात अतिरिक्त साखर आणि चरबी वाढू शकते जे लठ्ठपणा म्हणून विकसित होऊ शकते ज्यामुळे मधुमेह, रक्तदाब ते हृदयविकारापर्यंत अनेक आजार होऊ शकतात. त्याचप्रमाणे, रात्री उशिरा झोपल्याने आपली सर्कॅडियन लय बिघडू शकते आणि चयापचय, पचन आणि सतर्कता पातळी बिघडू शकते ज्यामुळे आपल्या दैनंदिन उत्पादनक्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.
सकारात्मक सवयी अंगी जोपसण्यासाठी जागरूक राहणे भविष्यात निरोगी जीवन निर्माण करण्यासाठी मदत करु शकते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, खाणे असो किंवा व्यायाम असो काहीही करण्यापूर्वी तुमच्या शरीराचे आणि मनाचे ऐकले पाहिजे. उदा., जास्त व्यायाम करून तुमच्या शरीरावर जास्त मेहनत केल्याने चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते. भूक न लागता खाल्ल्याने तुमची पचनशक्ती बिघडू शकते.
1.भूक नसताना खाणे
आपले अन्न एका ठराविक वेळेत खाणे ही चांगली गोष्ट आहे परंतु असे काही वेळा असतात जेव्हा आपण आपले अन्न नीट पचवू शकत नाही आणि अशा वेळी जास्त अन्न खाल्ल्याने आपल्या पचनसंस्थेला आणखी त्रास होऊ शकतो आणि ते टाळले पाहिजे
2. उशीरा झोपणे
आपल्यापैकी बरेच जण आपला दिवस उशिरा संपवतात आणि आपल्या स्मार्टफोनच्या स्क्रीनकडे बघत, आराम करण्याचा प्रयत्न करत मध्यरात्री झोपायला जातात. ही सर्वात वाईट दैनंदिन सवयींपैकी एक आहे जी तुमच्या पाचक आरोग्य आणि पोषण शोषण प्रक्रियेवर परिणाम करू शकते. रात्री उशिरापर्यंत जागण्याऐवजी, एखादी व्यक्ती पहाटेची वेळ स्वत: ची कामे वापरू शकते, जे तुमच्या एकूण आरोग्यासाठी आश्चर्यकारक देखील कार्य करेल.
3. रात्री 9 वाजता जेवणहे आपल्यापैकी बहुसंख्य लोक करतात आणि हे आपल्या सर्व आरोग्य समस्यांचे मूळ असू शकते. रात्री उशिरा जेवल्याने तुमच्या चयापचयावर नकारात्मक परिणाम होतो आणि दीर्घकाळापर्यंत मधुमेह आणि उच्च कोलेस्टेरॉल यांसारख्या जुनाट आजारांना आमंत्रण मिळू शकते. दुसरीकडे लवकर खाल्ल्याने यापैकी अनेक जीवनशैलीचे आजार दूर होऊ शकतात आणि तुम्हाला चांगल्या आरोग्याकडे नेऊ शकतात.
4. एकाच वेळी अनेक गोष्टी करणे
आपण सर्वजण कोणत्या ना कोणत्या वेळी एकाच वेळी अनेक गोष्टी करतो आहोत. काही लोक इतरांपेक्षा हे जास्त करतात आणि त्यामुळे आरोग्य समस्यांचा धोका वाढतो. जेव्हा तुम्ही एकाच वेळी अनेक गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करत असता तेव्हा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर विशेषतः परिणाम होऊ शकतो. अनेक गोष्टी एकत्र केल्यामुळे वाढलेली ताणतणाव स्वयं-प्रतिकार आणि जीवनशैलीतील आजारांचा धोका वाढवू शकतो.
5.जास्त व्यायाम करणे
हे खरे आहे की, उत्साही वाटण्यासाठी आणि संपूर्ण आरोग्य राखण्यासाठी व्यक्ती निरोगी आणि तंदुरुस्त असणे आवश्यक आहे. परंतु याचा अर्थ असा नाही की, आपण आपल्या शरीराचे संकेत ऐकू नये आणि स्वतःला थकवावे.