महाराष्ट्र २४ । विशेष प्रतिनिधी । दि . २७ मे । बदलती जीवनशैली आणि अनहेल्दी खाण्यामुळे अनेक लोक पचनाशी संबंधित समस्यांनी त्रस्त आहेत. त्यामुळे अॅसिडीटी, गॅस, बद्धकोष्ठता, फुगणे, ब्लॉटिंग यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. या गोष्टी आरोग्याला खूप हानी पोहोचवतात. अशा परिस्थितीत, काही फळे खाणे आतडे निरोगी ठेवण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. या गोष्टी पोट साफ करण्याचे काम करतात.
यामुळे तुम्ही अॅसिडिटी आणि गॅसच्या समस्येपासून स्वतःला वाचवू शकाल. आपण आपल्या आहारात कोणत्या आरोग्यदायी फळांचा समावेश करू शकता ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.
किवी
किवीमध्ये फायबर असते. त्यात ऍक्टिनिडाइन एन्झाइम असते. त्यात व्हिटॅमिन सी असते. यामुळे बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर होते. किवी पोट साफ करते. त्यामुळे आतडे निरोगी राहतात. किवीमध्ये व्हिटॅमिन सी असते. किवीमध्येही पाणी असते.
पपई
पपईमध्ये फायबर असते. हे चयापचय गतिमान करण्याचे काम करते. पपई खाल्ल्याने पोट साफ होण्यास मदत होते. पपई खाल्ल्याने आरोग्यासाठी इतरही अनेक फायदे होतात. त्वचेसाठीही ते फायदेशीर आहे. यामुळे डाग दूर होतात.
संत्री
संत्री पचनासाठीही खूप चांगली आहे. हे आतडे आणि पोटाशी संबंधित समस्या दूर करते. संत्र्यामध्ये फायबर असते. त्यामुळे बद्धकोष्ठता दूर होते. संत्री ज्यूस किंवा सॅलडच्या स्वरूपातही घेता येते.
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरीमध्ये फायबर असते. स्ट्रॉबेरी पचनसंस्था निरोगी ठेवण्याचे काम करते. स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी देखील असते. त्यात फोलेट असते. स्ट्रॉबेरीमुळे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासूनही आराम मिळतो.
नाशपाती
नाशपाती हे आरोग्यासाठी देखील चांगले आहे. यामध्ये फायबर, सॉर्बिटॉल आणि फ्रक्टोज सारखे पोषक घटक असतात. नाशपातीमध्येही भरपूर पाणी असते. हे पचनसंस्थेसाठी खूप चांगले असतात. बद्धकोष्ठतेची समस्या दूर ठेवण्याचे काम करते. हे खाल्ल्याने पोट साफ राहते. तुम्ही नाशपाती सॅलड म्हणूनही खाऊ शकता. हे हाडांसाठी देखील चांगले आहे.