महाराष्ट्र 24 । विशेष प्रतिनिधी । दि. ३१। पुणे । सोयाबीन हे प्रथिनेचे एक महान स्रोत आहे आणि पोषक आहेत. मुलांमध्ये ग्रोथ हार्मोनचे नियमन करण्यासाठी प्रथिने आवश्यक असतात. याशिवाय सोयाबीनमध्ये लोह देखील असतो जो अशक्तपणापासून बचाव करतो.उंची वाढविण्यासाठी पनीर फायदेशीर ठरते. गाईच्या दुधातून जी बनविली जाते. मासांहार करत नाही अशा शाकाहारी लोकांसाठी हे फायदेशीर आहे. पनीर उंची वाढविण्यात मदत करतात. बदाम मध्ये बरीच जीवनसत्त्वे आणि खनिजे समृद्ध बदाम अनेक प्रकारे लांबी वाढविण्यात मदत करतात. याचे कारण म्हणजे निरोगी फॅट्सबरोबरच बदामांमध्ये फायबर, मॅंगनीज, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन ई देखील असते. बदाम हाडांच्या आरोग्यासाठीही फायदेशीर आहेत आणि म्हणूनच उंची वाढविण्यासाठी बदाम घ्यावेत.
प्रथिने तसेच व्हिटॅमिन बी 12 देखील चिकनमध्ये आढळतात. हे पाण्यात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे लांबी वाढविण्यासाठी आणि उंची राखण्यासाठी खूप महत्वाचे मानले जाते. या व्यतिरिक्त कोंबडीमध्ये टॉरीन नावाचा अमीनो अॅसिड देखील असतो जो हाडांच्या वाढीस नियंत्रित करतो. अंडी देखील उंची वाढविण्यासाठी सर्वोत्तम सुपरफूड मानले जाते. म्हणूनच, उंची वाढवण्याच्या आहारामध्ये अंडी असणे आवश्यक आहे.पौष्टिक गोष्टींचा विचार केला तर आपण पालक, कोबी यासारख्या हिरव्या पालेभाज्यांना कसे विसरू शकतो. या हिरव्या भाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, लोह, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन के असतात. हे सर्व पोषक हाडांची घनता वाढवून उंची वाढविण्यात मदत करतात.
