महाराष्ट्र २४ । विशेष प्रतिनिधी । दि. ५ डिसेंबर । ओमायक्रॉन व्हेरिएंटने कोरोनाच्या तिसऱ्या लाटेची दहशत निर्माण केली आहे. अवघ्या 10 दिवसांत तो 35 देशांमध्ये पसरला आहे. आतापर्यंत सुमारे 400 प्रकरणे नोंदवली गेली आहेत. भारतातही ओमायक्रॉन व्हेरिएंटची प्रकरणे 5 जणांमध्ये आढळून आली आहेत. डेल्टा प्रकारापेक्षा 10 पट वेगाने पसरू शकतो, असा इशाराही तज्ज्ञांनी दिला आहे.
इतकेच नाही तर लसीकरण झालेल्यांमध्येही ओमायक्रॉनची प्रकरणे आढळून आली आहेत. म्हणजेच लस घेतल्यानंतरही धोका टळलेला नाही. त्यामुळे जगभरात भीतीचे वातावरण आहे, लोक स्वतःबद्दल आणि कुटुंबियांबद्दल घाबरले आहेत.
आम्ही तुम्हाला काही उपाय सांगत आहोत, ज्याच्या मदतीने तुम्ही घाबरण्यापासून दूर राहू शकता…
लसीचे दोन्ही डोस पूर्ण करा.
बाहेर जाताना मास्क घालायला विसरू नका.
वारंवार हात धुवा.
गर्दीच्या ठिकाणी जाणे टाळा.
कुठेतरी टूर प्लॅनिंग असेल तर ती रद्द करणे योग्य असेल.
नियमित मेडिटेशन करणे आवश्यक आहे..
शांत आणि मोकळी जागा निवडा.
थोडा वेळ शांत आणि सरळ उभे राहण्याचा प्रयत्न करा.
आता हळू हळू दीर्घ श्वास घ्या.
आता तुमच्या श्वासावर लक्ष केंद्रित करा.
चेहऱ्यावर हसू ठेवा.
असे दररोज 15-20 मिनिटे करा.
वेळेवर झोपणे आणि उठणे आवश्यक आहे…
झोपायची आणि उठण्याची वेळा सेट करा आणि फॉलो करा.
दिवसा झोपणे टाळा.
संध्याकाळी 5 नंतर कॅफिनचे सेवन करू नका.
झोपताना स्मार्टफोन वापरू नका.
स्वतःला आनंदी ठेवा, तणावापासून दूर राहा
आनंदी होण्याचे कारण शोधा
तुमची आवडती गाणी ऐका, नकारात्मकता टाळा
नातेवाईकांशी बोला, त्यांची स्थिती जाणून घ्या
जर तुम्ही खोलीत एकटे असाल आणि तुम्हाला तणाव वाटत असेल तर उलट मोजणी करा.
जर तुम्ही घरून काम करत असाल तर लक्षात ठेवा खोलीत व्हेंटिलेटर हवेत.