महाराष्ट्र २४ । विशेष प्रतिनिधी । दि. १९ जुलै । Vitamin B For Premature White Hair: कित्येक दशकांपूर्वी पांढरे केस फक्त त्यांच्या डोक्यावर येत ज्यांनी वयाची चाळीशी ओलांडली आहे पण आजकाल पांढऱ्या केसांची समस्या कोणत्याही वयोगटातील व्यक्तीला होऊ शकते. आजच्या काळामध्ये तरुणांमध्येही पांढऱ्या केसांची समस्या दिसते. त्यामुळे तरुणांना त्यांच्या डोक्यावरही पांढरे केस झाले तर अशी भिती सतावत असते. तुम्हाला ही अशी समस्या भेडसावत असेल तर शरीरामध्ये एक खास पोषक तत्वाची कमतरता होऊ देऊ नका.
केसांना मिळते निरोगी अन्नातून पोषण
जर तुम्ही तुमचा दैनंदिन आहार शिस्तबद्ध पद्धतीने खाल्ला तर तुम्हाला पांढऱ्या केसांच्या समस्यांबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही, जरी काही लोकांना हा त्रास अनुवांशिक कारणांमुळे होतो, परंतु सामान्यतः खरे कारण म्हणजे अस्वास्थ्यकर आहाराच्या सवयी आहेत. अशा परिस्थितीत, भरपूर प्रमाणात व्हिटॅमिन बी असलेले अन्न खावे लागते.
शरीरात व्हिटॅमिन बीची कमतरता होऊ देऊ नका
आपल्या शरीरात व्हिटॅमिन बी ची कमतरता होताच, त्याचे धोक्याचे संकेत केसांद्वारे दिसतात, त्यात केस गळणे आणि केस कोरडे होण्याच्या समस्यांचाही समावेश होतो. तुमच्या रोजच्या आहारात व्हिटॅमिन बी असलेल्या गोष्टी आहेत की नाही याकडे तुम्ही लक्ष दिले पाहिजे.
पांढरे केस नैसर्गिकरित्या काळे करा
जर तुमचा आहार योग्य वेळी बदलला नाही तर ते केसांना हानी पोहोचवू शकते. यासाठी तुम्ही दुग्धजन्य पदार्थ खाऊ शकता ज्यामध्ये व्हिटॅमिन बी मुबलक प्रमाणात आढळते. यासोबतच अशा पदार्थांचे सेवन करा ज्यामध्ये व्हिटॅमिन बी६ आणि व्हिटॅमिन बी १२ देखील विशेष आहे.
‘व्हिटॅमिन बीची’ कमतरता का हानिकारक आहे
शरीरात व्हिटॅमिन बी ची कमतरता असल्यास केसांना ऑक्सिजनचा पुरवठा कमी होऊ लागतो. बायोटिन आणि फॉलिक अॅसिडच्या कमतरतेमुळे लहान वयातच केस पांढरे होतात ज्यामुळे तरुणांना लाजिरवाणे आणि कमी आत्मविश्वासाचा सामना करावा लागतो.
हेही वाचा – सुकलेले नेल पॉलिश फेकून देताय? थांबा, या सोप्या टिप्सच्या मदतीने पुन्हा करु शकता वापर
या पदार्थांमधून मिळते व्हिटॅमिन बी
मसूर
संपूर्ण धान्य
काजू
दूध
दही
पनीर
अंडी
हिरव्या पालेभाज्या
गहू
मशरूम
वाटाणा
सूर्यफूल बिया
एवोकॅडो
मासे
मांस
रताळे
सोयाबीन
बटाटा
पालक
केळी
बीन्स
ब्रोकोली