महाराष्ट्र २४ ।। विशेष प्रतिनिधी ।। दि. १५ जून ।। पोटात गॅस तयार होणे ही सामान्य समस्या आहे जी बहुतेकांनी कधी ना कधी अनुभवली आहे. ही फक्त सौम्य अस्वस्थता नाही तर ती वेदना, पोट फुगणे आणि सामाजिक अस्वस्थतेचे कारण ठरू शकते. बैठक असो किंवा पार्टी, गॅसमुळे आपली एकाग्रता आणि आत्मविश्वास कमी होतो, ज्यामुळे रोजच्या आयुष्यात त्रास होतो.
पोटात गॅस तयार होणे अनेकदा चुकीच्या आहार, अनियमित जीवनशैली किंवा काही आरोग्य समस्या यामुळे होते. पचन व्यवस्थित न झाल्यास अन्न पोटात साचून गॅस वाढतो. ही समस्या ओळखून योग्य उपाय करणे आवश्यक आहे, जेणेकरून तुम्हाला त्रास कमी होईल आणि निरोगी आयुष्य मिळेल. पोटात गॅस होण्याची चार मुख्य कारणे आणि उपाय जाणून घेऊया.
चुकीच्या खाण्याच्या सवयी
शेंगदाणे, कोबी, ब्रोकोली, दुग्धजन्य आणि फायबरयुक्त पदार्थ पोटात गॅस वाढवू शकतात. लैक्टोज आणि कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स आतड्यांत गॅस निर्माण करतात. कार्बोनेटेड पेये आणि प्रक्रिया केलेले अन्नही टाळा. हलके अन्न, जसे मूग डाळ आणि खिचडी, चांगले चावून हळू हळू खा.
घाईघाईने जेवणे
अनेक जण खूप वेगाने आणि कमी वेळात जेवतात, तर काही जेवताना बोलतात, ज्यामुळे अन्न नीट चावले जात नाही. त्यामुळे पचन बिघडते आणि गॅसची समस्या होते. यासाठी अन्न हळूहळू चावून खाणे आणि जेवताना बोलण्यास कमी करणे गरजेचे आहे.
पचन विकार
इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम, लॅक्टोज असहिष्णुता आणि गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल इन्फेक्शनमुळे आतड्यांमध्ये गॅस वाढतो आणि पोट फुगते. गॅसची वारंवार तक्रार असल्यास तज्ञांचा सल्ला घ्या. लॅक्टोज असहिष्णुतेसाठी दुग्धजन्य पदार्थ टाळा आणि आहारात प्रोबायोटिक्स, जसे दही, समाविष्ट करा.
पोटात गॅस झाल्यास काय करावे?
पोटात गॅस झाल्यास, कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून पिणे उपयुक्त आहे. यामुळे पचन सुधारते आणि गॅस कमी होतो. आले चावणे किंवा आलेचा चहा पिणेही फायदेशीर ठरते. तसेच, सेलेरी वॉटर घेतल्यास गॅसची त्वरित आराम मिळू शकतो.
टीप : वरील माहिती सामान्य माहिती आहे त्यामुळे कोणतेही उपचार, डाएट आणि औषधं तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानं घ्यावीत.